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डिलीवरी के बाद कैसे करें पेट कम

 

 HOW TO REDUCE TUMMY AFTER DELIVERY

Delivery के बाद महिलाओं का पेट बहार की ओर निकलना स्वभाविक होता है जिसके कारण  उनकी सुन्दरता कम हो जाती है। जिससे के फलस्वरूप पुरूष उनकी और आकर्षित नहीं होते है। परन्तु इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है और आप एक अच्छा एंव आकर्षिक फिगर पा सकते है। हमारे इस पोस्ट में दिए हुए कुछ घरेलू नुस्खों के माध्यम से

शिशु को दूध अवश्य पिलाएं :-

स्तनपान  वजन कम करने के लिए एक  सबसे अच्छा तरीका है। स्तनपान का अर्थ है अपने शिशु को दूध पिलाना। यदि आप अपने  शिशु को दूध पिलाते है तो इसके दो लाभ है पहला आपके शिशु को पौष्टिक आहार मिलेगा और दूसरा लाभ यह है की आपके पेट के अतिरिक्त मौजूद वसा निकल जायेगा जिसके फलस्वरूप आपके पेट की चरबी कम हो जाएंगे और आप फीट और सुन्दर हो जायेगे।

दौड़ना भी आवश्यक है :-

पेट की चर्बी घटने का सबसे अच्छी तरीका दौड़ना भी है आप जितनी दौड़ लगा सकते है उतनी से शुरुआत करे जिससे की आप थके ना।  शुरू में 10 से 15 मिनट ही दौड़े  फिर  धीरे-धीरे व्यायाम का समय बढ़ा कर 30 से 40 मिनट कर दें। और है ऐसी एक्सरसाइज भी न करें जिससे की आपके शरीर में खिंचाव या दर्द महसूस हो. डिलिवरी के बाद हार्मोनो के प्रभाव से जोड़ों में ढीलापन आ जाता है।  जिसके कारण पेट की मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं. ऐसे में व्यायाम द्वारा उन्हें मजबूत बनाया जाता  है।

प्रोटीनयुक्त भोजन करें:-

तो ज्यादा लाभ होगा।  हम जो भोजन करते हैं उस में 60% कार्बोहाइड्रेट और 25 से 40% वसा होती है जबकि प्रोटीन कम होता है।  कार्बोहाइड्रेट व वसा की मात्रा कम कर के यदि प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें तो मोटापा आसानी से कम किया जा सकता है इसलिए कम वसा वाले आहार ले  और इनसे दूर रहे जैसे घी , मक्खन और मिठाई की तरह कच्चे वसा आदि।

 

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